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Dolor de espalda después de estornudar

¿Alguna vez has experimentado un dolor agudo en la espalda después de estornudar? Bueno, agradezca si no lo ha hecho, pero si no lo ha ignorado. Tenga cuidado con sus síntomas la próxima vez que estornude y si siente que el dolor penetrante baja por la columna vertebral, debe consultar a un médico.

Primero comprendamos por qué el dolor de espalda después de estornudar.

El dolor de espalda después de estornudar es causado debido al aumento de la presión sobre el canal espinal, lo que resulta en un dolor agudo de espalda baja. Los músculos de la espalda baja son responsables de mantener los huesos del canal espinal en su lugar y conectarse a los nervios que se extienden por todo el cuerpo. Si ha sufrido lesiones relacionadas con la espalda en el pasado, sus músculos y ligamentos son más propensos a este tipo de dolor. Algunas personas también enfrentan dolor en la parte superior de la espalda después de estornudar.

¿Cómo se puede evitar esto?

Los problemas de la columna vertebral, una vez causados, continúan de por vida. Esto no solo hace que su espalda se sienta débil, sino que también lo restringe de ciertas maneras. Por lo tanto, siempre es mejor tener cuidado con las cosas incorrectas que hacemos en el bajo diario que, si se evitan, pueden salvarnos de esta incomodidad.

  • Mantenga la espalda recta mientras estornuda: no se incline hacia adelante ni redondee la espalda, ya que esta es una mala postura para la columna vertebral que ejerce presión sobre ella.
  • Bríndese apoyo: si es posible, bríndese apoyo colocando su mano sobre algo como el escritorio cuando sienta que estornuda.

Algunas formas de combatir el dolor.

  • Descanse un poco: el descanso debe tomarse lo suficiente como para proporcionarle algo de alivio. No te acuestes demasiado ya que tu espalda comienza a doler más si sigues acostado durante mucho tiempo.
  • Utilice el soporte de la silla lumbar: los cojines de la silla lumbar minimizan la tensión en la parte baja de la espalda y reducen la rigidez o el dolor. Esta es una buena ayuda para prevenir el dolor de espalda a largo plazo.
  • Bolsas de hielo: el uso de bolsas de hielo cuando siente dolor en la espalda debido al estornudo puede brindarle un buen alivio. Sin embargo, asegúrese de que no se apliquen compresas de hielo cuando haya nudos musculares o espasmos musculares, ya que pueden empeorar con las sensaciones de frío.
  • Paquetes de calor: al igual que el paquete de hielo, la terapia de calor también es un tratamiento comúnmente utilizado para el dolor de espalda y funciona mágicamente, especialmente para los nudos musculares.
  • Siga caminando: debe tener la mayor movilidad posible si tiene problemas de dolor de espalda. Por lo tanto, para lidiar con los estornudos que le causan dolor de espalda, debe volverse un poco activo, intente algunos estiramientos suaves, no se siente o permanezca de pie por mucho tiempo y quizás se una a alguna actividad como aeróbicos, natación, etc.
  • Sea considerado con su calzado: use plantillas y zapatos de buena calidad. El dolor del paquete aumenta con la posición continua y, por lo tanto, elegir el tipo de calzado adecuado puede salvarlo desde el principio pasando por los pies y las piernas hasta la región lumbar.

El dolor de espalda es uno de los tipos sutiles de dolor que puede no aparecer, pero usted sabe que está allí y le produce esa angustia constante. Cuide estas pequeñas cosas y mantenga una buena postura para ayudarlo a combatir el dolor.