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Sistema inmunológico – Células, tejidos, función y enfermedad.

Entendiendo el sistema inmune

El sistema inmunitario es la protección que el cuerpo hace contra los organismos infecciosos y otras enfermedades que causan invasores. Es un sistema maravilloso del cuerpo que nos ayuda a mantenernos saludables y a prevenir infecciones.

¿Cómo funciona el sistema inmunitario?

El sistema inmune está formado por células especiales, proteínas, tejidos y órganos. Defiende nuestro cuerpo contra gérmenes y microorganismos. Siguiendo un par de pasos, conocidos como respuesta inmune, el sistema inmune contraataca a los organismos e invasores que causan enfermedades.

Cuando el cuerpo detecta los antígenos (invasores), diferentes células trabajan juntas para responder. Estas células desencadenan colectivamente los linfocitos B para producir anticuerpos. Estos actúan como proteínas especiales para derribar los antígenos.

Signos de un sistema inmunitario débil

Uno debe estar lo suficientemente alerta como para notar los síntomas que pueden deberse a un sistema inmunitario débil. Echemos un vistazo a estos:

  • Infecciones recurrentes: una persona con un sistema inmunitario débil puede contraer infecciones con mayor frecuencia en comparación con otras. Puede incluir infecciones como bronquitis, infecciones de la piel, meningitis, neumonía, etc.
  • La inflamación de los órganos internos también podría deberse a un sistema inmune débil.
  • Problemas digestivos como diarrea, falta de apetito, etc.
  • Retraso del crecimiento en lactantes y niños.

Manteniendo un buen sistema inmune

El sistema inmunitario es vital para mantener una buena salud. La forma en que el cuerpo lucha contra las enfermedades depende principalmente del sistema inmunitario. A continuación se mencionan algunas cosas que pueden ayudarlo a aumentar su inmunidad.

  • Alimentos que estimulan el sistema inmunológico: hay muchas fuentes ricas de alimentos que pueden mantener su sistema inmunológico fuerte. Las frutas cítricas, la cuajada de vegetales verdes, nueces, semillas, bayas son algunos tipos de alimentos que debe incluir en su plan de dieta. Uno puede referirse al vasto material disponible en línea para buscar los alimentos.
  • Controle el peso: haga ejercicio a diario y mantenga un peso adecuado. El aumento de peso resulta en la falta de fuerza del cuerpo para luchar contra las enfermedades.
  • Duerma lo suficiente: ¿sabe que la falta de sueño puede enfermarlo? Esto se debe a que durante el sueño, su cuerpo libera proteínas llamadas citocinas, que son necesarias para combatir infecciones o inflamaciones. Hay falta de producción de estas proteínas en caso de sueño inadecuado. Además, las células que luchan contra la infección se reducen cuando uno no duerme adecuadamente.
  • No te estreses demasiado: cuando uno está estresado, se reduce la capacidad del sistema inmunitario para combatir los antígenos. Por lo tanto, a menudo vemos a un individuo estresado más susceptible a las infecciones.
  • Abandone sus malos hábitos: si toma alcohol, tómelo solo en cantidades moderadas. Para aquellos que fuman, no hay nada como menos o más. El riesgo es igual incluso si fuma ocasionalmente. Así que déjelo hoy si desea tener un sistema inmunológico efectivo.
  • Terapia de la risa: como dicen, la risa es la mejor medicina. Ríete a carcajadas tanto que duele tus costados. La risa disminuye las hormonas del estrés y al mismo tiempo aumenta los anticuerpos contra la infección. No solo te hace sentir bien, sino que te hace positivo, que es el requisito más esencial para mantenerte en forma.